家トレ の お楽しみ

昨日の千葉は風が強く、春一番並。
外は苦行になりそうなので、ローラーを踏むことにしました。
正面にパソコン置いてDVD流しながら1時間。

 

DVDはアレコレ迷って、1985年・LＩVE AIDのNo.1。

オープニングのWe are the worlｄは、何度見てもジーンときますね。






いつも乗り始めの10分が長くて長くてメゲテしまいますが、
今日は、スーパースターたちの熱唱のおかげで乗り越えられました。 

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身体づくりは、食事から。

昔から医食同源というように、

食事は、健康づくりの要ですよね。

今朝は、玄米粥に梅干、鯖の味噌煮です。

健康診断の問診で、朝食メニューを訊かれ、

「ベーコンエッグ（卵二つ）＆チーズトースト」と話したら

「コレステロールの塊ですねぇ」と呆れられちゃいました。

いつまで続くか分かりませんが、

和・定食スタイルで行きたいと思います。

また、健康食と合わせて

五日前から朝飯前の軽い筋トレを数年ぶりに再開しました。

ストレッチ＆腹筋、腕立の超基本な筋トレで体を活性化。

物置の奥から腹筋台を引っ張り出し、

腹筋＆背筋を行っています。

３０回×2セットから始めましたが、これまた情けないほどキツイ。

おかげで、クシャミするだけで下腹が筋肉痛です。

腹筋台、20年も前に買ったものですが、痛んでおりません。

いかに活用していないかったか…。改めて反省しております。

タグ：腹筋 腹筋台 健康食 ヘルシー 味噌煮 鯖 玄米粥

エクササイズ りボーン！

トレーニング、地道にやってます。
まだ三日目ですがね。就眠前と朝一の軽い筋トレを習慣づけようと
懐かしいグッズを押し入れから引っ張りだしてきました。


ブルブル振るパワーブレード？（名前忘れました）と
ダンベル体操の鉄アレーをりボーンさせました。

ブームは去って久しいものの、トレーニング効果に賞味期限などないので
まじめにやれば効果があるはず。というか久々にやるとかなりキツイです。

 

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タグ：ダンベル 鉄アレー ビリー・ザ・ブートキャンプ